Hamsi gibi yağlı balıkların stresten korunmaya yardımcı olduğunu vurgulayan Aladağ, 14 Şubat Sevgililer Günü öncesi sevgilisinden ayrılanlar için stresten korunma yöntemlerini açıkladı.
Diyetisyen Çağla Aladağ, yapılan araştırmalara göre strese maruz kalan kişilerin hurda gıda olarak tanımlanan fast-food, yüksek yağlı ve şekerli besin tüketimlerinde artış gözlendiğini belirtti. Ayrıca bireylerin yoğun kahve tüketimine yöneldikleri ve aşırı yemek yeme eğilimlerinin görüldüğüne dikkat çeken Aladağ, "Yani stres durumunda aşırı yemek yeme eğilimi sonucu kilomuzda ciddi artışlar gözlenir, tıkınırcasına yemek yeme durumu sonrası çağımızın hastalığı obezite oluşur" dedi.
Kurdukları "www.evindediyet.com" adlı internet sitesiyle online diyet dönemini başlatan Aladağ, gürültü, trafik ve insanların duygusal ilişkilerini bitirmesi gibi durumların strese yol açtığını belirterek, strese maruz kalan kişilerin buzdolabının kapağını açıp önlerine geleni yediğini söyledi. Sevgililerinden ayrılanların ilk tercihleri arasında çikolata ve kahve olduğunu anlatan Aladağ, "Bunlar çok yanlış. Bunun ardından bireyler kilo almaya başlıyor ve bu obeziteye yol açıyor. Eğer beslenmemizi doğru bir şekilde planlarsak stresimizi azaltabiliriz. Vücudumuzu zinde tutan, yaşantımıza sakinlik ve mutluluk katacak besinlere beslenmemizde yer vermeliyiz" diye konuştu.
Stresten korunmak için beslenme önerilerinde bulunan Aladağ, strese karşı protein, magnezyum, A, B ve C vitaminleri yönünden zengin besinlerin yenmesi gerektiğini söyledi. Aladağ, stresten korunmak için ise şu menüyü örnek olarak verdi: "Somon veya hamsi ızgara-marul, roka, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzeler ve domates içeren bir salata-2 dilim tam buğday ekmeği-kivi ve yaban mersininden oluşan meyve salatası.
Yorum Yazın